รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่ม่าม้ามือใหม่ห้ามพลาด!@@

[Cindy700]

     อาหารช่วยเพิ่มน้ำนมทำไมอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับม่าม้าแล้วก็ลูกน้อย? เพราะว่านมมีสารอาหารที่ต้องต่อการเจริญเติบโตแล้วก็ความก้าวหน้าของลูกน้อย น้ำนมแม่ช่วยสร้างเยื่อและก็อวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับเพื่อการเสริมสร้างระบบภูมิต้านทาน เพื่อป้องกันการรับเชื้อและโรคต่างๆทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยพัฒนาสมองและก็ระบบประสาทด้วย ม่าม้าก็เลยจึงควรบำรุงร่างกาย เพื่อให้น้ำนมมีจำนวนที่มากพอเพียงแล้วก็มีคุณภาพเยอะที่สุด



คลิ๊กอ่านรายละเอียดได้ที่ >> อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่

     เมล็ดพืช

     ธัญพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีสารอาหารที่นานัปการ ซึ่งสามารถช่วยทำให้น้ำนมแม่มีคุณภาพและปริมาณที่เพียงพอสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวกล้อง, เมล็ดเจีย, ควินัว รวมทั้งข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ แล้วก็กรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ว่าหากผู้ใดกันไม่ชอบรับประทานธัญพืชแบบธรรมดา 'กราโนล่าเพิ่มนม' ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีด้วยเหมือนกัน

     ผักหลายสี

     การรับประทานผักหลากสีเป็นเรื่องสำคัญ ช่วยบำรุงรักษาร่างกายของแม่ที่กำลังฟื้นตัวหลังการคลอดแล้วก็มีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการผลิตนมด้วย ได้แก่ ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ รวมทั้งมันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินแล้วก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมและก็สร้างภูมิต้านทานในร่างกาย

     นม

     การรับประทานสินค้าจากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว และก็โยเกิร์ต ช่วยให้แม่ได้รับแคลเซียมรวมทั้งวิตามินดีอย่างพอเพียง แต่ถ้าหากม่าม้าคนใดกันแน่ที่แพ้นมวัวนั้นจำเป็นจะหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมโดยเด็ดขาด ทั้งยังควรระมัดระวังสำหรับการเลือกสินค้าจากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาล โดยเสนอแนะให้กินในจำนวนที่เหมาะสม

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกรุ๊ปอาหารที่มีโปรตีนสูง มีความจำเป็นต่อม่าม้าที่ตั้งครรภ์แล้วก็ข้างหลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้พอเพียงเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยทำให้คุณแม่ฟื้นตัวข้างหลังคลอดได้ดี ส่งผลต่อการเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และป้องกันโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ แล้วก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น นับว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างดียิ่ง

     ผลไม้

     การกินผลไม้ช่วยบรรเทาท้องผูกได้ แม่ข้างหลังคลอดมักจะประสบปัญหานี้เป็นประจำอีกทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งเกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของน้ำนมแม่ได้เป็นอย่างดี เป็นต้นว่า มะละกอ, กล้วย รวมทั้งส้ม เป็นต้น

     น้ำ

     การกินน้ำให้พอเพียงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับม่าม้าในตอนให้นมลูก เพื่อตอบแทนปริมาณของนมที่สูญเสียไปในช่วงนั้น อีกทั้งยังช่วยลดอาการเมื่อยล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความสดชื่นได้ ย้ำดื่มเฉพาะน้ำกินที่สะอาด เลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและคาเฟอีน

     อย่างไรก็แล้วแต่ อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความหมายต่อคุณแม่และลูกน้อยเสมอ เพื่อลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงแล้วก็มีภูมิต้านทานที่ดี ของกินที่แม่รับประทานเข้าไปนั้นมีผลต่อลูกน้อยโดยตรง พวกเราก็เลยจำเป็นต้องเลือกอาหารที่สมควรแล้วก็กินอาหารให้เพียงพอ



Source: บทความ อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม